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时间:2025-06-03 07:13:26 作者:“六一”国际儿童节 | 这份“儿童健康成长小贴士”请收好 浏览量:96452

  今天是“六一”国际儿童节,

  祝孩子们身体健康、茁壮成长!

  送上这份“儿童健康成长小贴士”,

  让我们一起为孩子的身心健康保驾护航!

  视力保护

  班级中可张贴一张标准对数视力表‌,每月给孩子做一次视力测试,每日上下午各做一次眼保健操。

  培养良好读写习惯,握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米)。

  严格控制电子屏幕使用时间,每天使用电子屏幕时间小于2小时。

  幼儿园儿童每天户外活动时间不少于3小时,中小学生每天户外活动时间不少于2小时。

  科学运动

  5~17岁儿童青少年,每天至少进行60分钟中高强度身体活动,以有氧运动为主,如跑步、游泳、骑自行车、球类运动(足球/篮球等)、跳绳、舞蹈等。连续久坐不超过1小时。

  营养搭配

  根据各个年龄段儿童青少年的发育进程,合理安排饮食,满足发育需求。

  2~5岁学龄期儿童,每日应摄入12种以上食物,每周应摄入25种以上食物,包括谷类、蔬菜、水果、肉蛋鱼、奶类等。每日饮用350~500毫升配方奶或液态奶。

  6~17岁儿童青少年,每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等,全谷物占主食三分之一以上。每日至少摄入相当于鲜奶300克的奶及奶制品。

  心理守护

  儿童青少年的心理健康问题往往表现隐匿,早期识别和干预至关重要。当孩子出现以下心理或行为异常时,家长需高度警惕,及时寻求专业帮助。

  情绪异常:持续低落或抑郁,过度焦虑或恐惧,情绪剧烈波动。

  行为明显改变:出现社交退缩、攻击或冒险行为、退化行为。

  认知与思维异常:注意力与学习能力下降等。

  生理反应与躯体化症状:不明原因躯体疼痛、睡眠与食欲极端变化。

  安全防护

  交通事故、溺水、跌落伤、窒息与异物卡喉、烧烫伤、中毒、动物伤害、器械或玩具伤害、电击伤等是儿童意外伤害的常见类型,家长应掌握以下防范要点。

  出行安全:购买合规的儿童安全座椅,并正确使用。引导儿童按照信号灯指示,安全过马路。注意儿童骑行时的安全防护。

  居家安全:注意安全用电、火及燃气。在窗户处安装限位器,将抽屉柜固定上墙,室内尖锐处安放防撞护角。将有毒物品等放置在儿童不易触及的地方。

  水上安全:成年人监护陪同儿童游泳时,牢记“不分心、不间断、近距离”的原则;督促儿童不在危险地段戏水;教会儿童认识警示标志。

  此外,家长可学习常见急救方法,如海姆立克急救法、烧伤冲洗等。

  睡眠管理

  睡眠不足会影响大脑发育与认知能力,阻碍身体发育。

  家长应帮助孩子建立规律作息,优化睡眠环境,减少睡前刺激,同时注重心理调节,增加家庭支持,让孩子能拥有充足的睡眠。

  来源:中国疾病预防控制中心

  海报设计:肖薇

  (国家疾控局微信公众号)

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改革开放是一场深刻革命,必须坚持正确方向,沿着正确道路推进。方向决定道路,道路决定命运。我国改革开放之所以能取得巨大成功,关键是我们把党的基本路线作为党和国家的生命线,始终坚持把以经济建设为中心同四项基本原则、改革开放这两个基本点统一于中国特色社会主义伟大实践,既不走封闭僵化的老路,也不走改旗易帜的邪路。改革开放必须勇于解放思想,但解放思想是有方向、有立场、有原则的,因而改革开放也是有方向、有立场、有原则的。有的人把改革开放定义为往西方“普世价值”、西方政治制度的方向改,否则就是不改革开放。这是曲解我们的改革开放。不能笼统地说中国改革在某个方面滞后。在某些方面、某个时期,快一点、慢一点是有的,但总体上不存在中国改革哪些方面改了,哪些方面没有改。问题的实质是改什么、不改什么,有些不能改的,再过多长时间也是不改。我们不能邯郸学步。世界在发展,社会在进步,不实行改革开放死路一条,搞否定社会主义方向的“改革开放”也是死路一条。在方向问题上,我们头脑必须十分清醒。我们的方向就是不断推动社会主义制度自我完善和发展,而不是对社会主义制度改弦易张。我们要坚持四项基本原则这个立国之本,既以四项基本原则保证改革开放的正确方向,又通过改革开放赋予四项基本原则新的时代内涵,排除各种干扰,坚定不移走中国特色社会主义道路。

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